Co-Q10~除皺抗老化,守護心臟健康


文/葉素萍 台北聖仁皮膚科診所 藥師

~Co-Q10小檔案~

成分來源
動物內臟、沙丁魚、鰹魚、肉類、花生、芝麻、綠色蔬菜等
攝取量
一般保養30-60毫克(mg)/日、加強保養60-120毫克(mg)/日
(心臟病患者,請諮詢醫師建議劑量使用)
服用方式
餐後分2-3次使用(早、午餐後),避免睡前服用
主要作用
1)預防心臟、心血管疾病
2)抗氧化健康保健
3)皮膚緊實除皺、延緩老化
4)肌膚保濕修護,促進代謝
注意事項
孕婦、哺乳中的婦女、15歲以下孩童、服用warfarin抗凝血劑類藥物者不宜

相信如果你是一個注重皮膚美麗,有在做保養的人,你一定對Co-Q10不陌生,如果你是個哈日族,喜歡日系美妝、保健產品的話,更會對Co-Q10相關產品熱銷、受歡迎的盛況印象深刻。

目前在台灣,也紛紛出現Co-Q10的保健食品、美容飲品,以及化妝品、保養品,到底這些產品對我們的健康美麗有什麼樣的好處呢?是不是每個人都需要呢?

Q: 什麼是Co-Q10?這成分從哪裡來的呢?
A:

我們一般說的Co-Q10、Q10是Coenzyme Q10的簡稱,又叫做輔酵素Q-10、輔?Q10,它是一種「輔酵素」,Co-Q10本身既不是酵素,也不是蛋白質,而是一種幫助酵素在人體進行新陳代謝等生理反應時不可或缺的物質。

Co-Q10是在大自然中存在於動植物體內的一種成分,在人體中,它存在於體細胞粒線體內,具抗氧化作用,可以自行產生親脂性抗氧化物質,消滅人體產生的自由基。

而人工合成的Co-Q10,是在1957年由美國威斯康辛大學Dr. Frederick Crane等人,從牛的心臟組織粒線體中發現,並成功分離萃取出來的,並在1957年,由Folker等人確立人類Co-Q10的化學結構,經研究發現Co-Q10對於心血管疾病具有療效,但這項發現,並未獲當時Merck默克公司高層的重視,因此將Co-Q10的相關專利與技術賣給日本公司。

日本人在獲得Co-Q10的相關專利技術之後,不斷的投入相關後續研究,所以造成Co-Q10後來在日本保健市場上的蓬勃發展。日本厚生省於2001年中將Co-Q10列為「沒有標示醫療效能」的食品原料,正式允許Co-Q10進入食品市場。而在台灣方面,也於2005年底,將Co-Q10由醫藥品列管名單中移除。在2006年初,由行政院衛生署公告「開放輔酵素Q10為食品原料及其產品應加標警語標示」。

Q: Co-Q10對人體來說重要嗎?Co-Q10有什麼作用呢?
A:

Co-Q10對人體非常重要!Co-Q10主要作用在於輔助加速粒線體中能量體ATP(Adenosine Triphosphate)的產生,讓細胞能量供應系統迅速活化運作,還能保護細胞膜的結構,避免細胞膜受損,也就是說,人體的各器官運作與各項生理、代謝反應,像是呼吸、心跳、消化、肌肉運動…等等,Co-Q10都扮演了非常重要的角色。因此,Co-Q10的分佈遍及我們每個器官組織的細胞裡,尤其以心臟、腎臟、肝臟、肌肉與胰臟等器官所含的Co-Q10濃度最高。

但人體細胞中的Co-Q10含量,卻會隨著年紀的增長而降低,根據研究,一般在40歲之後,人體細胞的Co-Q10含量會呈現逐年下降的狀況,而且,根據Karl Folkers教授在1972年的研究發表中表示,人類在罹患心臟疾病的同時,常伴隨有Co-Q10濃度降低,甚至缺乏的問題。

所以,我們可以說,Co-Q10是人體細胞的能量之源,Co-Q10扮演的角色,就像是啟動引擎的火星塞,是人體細胞運作的觸媒,提供能量啟動一連串的人體生理運用與反應,除此之外,Co-Q10也是人體這座大電廠的修補劑,能清除自由基、降低細胞氧化逆境、促進膠原蛋白的產生、改善心臟疾病、延緩老化與腦部病變等。

而近期的Co-Q10研究,除了延緩人體衰老與腦部病變之外,還著重於美容保健方面,像是清除自由基、預防老化、改善皮膚粗糙、增加肌膚彈性等等。

Q: Co-Q10對皮膚的美麗保養有什麼幫助呢?
A:

一般人在年紀過了30歲之後,皮膚的細紋、皺紋會逐漸出現,再來皮膚會明顯出現像是鬆弛、凹陷、下垂問題,這都是因為皮膚真皮層的膠原組織與彈力纖維的流失與萎縮變性,使皮膚失去支撐與彈性所造成的,而且,肌膚的膚色、明亮度、細緻度,也會不如以往,轉而變成蠟黃、暗沉、粗糙。這些都與我們上了年紀之後,身體的Co-Q10含量逐年下降有關。

Co-Q10的美容作用十分多,日本對這方面的研究尤其著重在美容部分,除了可以消除自由基,延緩老化之外,還可以促進膠原蛋白的增生,並可抑制膠原蛋白分解酵素,預防光老化。而且,Co-Q10不管是內服的保健食品,或是做成外用的保養品,都對皮膚健康美麗都有加分的作用。


Co-Q10對於皮膚保養的作用如下:

1)消除自由基、延緩老化

日常生活中,不管是熬夜、壓力、緊張、抽煙或是陽光紫外線的曝曬、空氣污染等,都會使皮膚產生大量的自由基,入侵DNA破壞皮膚細胞,使黑色素細胞分泌黑色素,讓膠原蛋白萎縮、失去彈性,產生皺紋、鬆弛問題,加速皮膚的老化。

而Co-Q10具有很好的抗氧化作用,能夠針對皮膚細胞的粒線體提供能量,消除過多的自由基,增加肌膚膠原蛋白的含量,讓肌膚恢復細緻有彈力,延緩皮膚的老化問題。

2)改善皺紋,緊實肌膚

皮膚中的真皮層,是主要支撐皮膚的組織,而真皮層中主要是由膠原蛋白所構成的,一但膠原蛋白數量減少,或是品質彈性不佳,皮膚就會失去光澤與彈性。

Q10還能強化血管的彈性,促進血液循環順暢,使充足的氧氣與養分運送到身體各個組織,讓肌膚擁有好氣色而Co-Q10是一種「輔酵素」,是一種幫助酵素在人體進行新陳代謝等生理反應時不可或缺的物質。所以,Co-Q10可以提供能量,活化皮膚細胞組織中的各種酵素,像是膠原蛋白酵素、酪胺酸酵素等,促使膠原蛋白的合成與活化,除了讓皮膚緊實有彈性之外,Co-Q10還能強化血管的彈性,促進血液循環順暢,使充足的氧氣與養分運送到身體各個組織,讓肌膚擁有好氣色。

3)保濕修護肌膚

由於Co-Q10是脂溶性的成分,所以塗抹在皮膚表面,能形成一層保濕的油性薄膜,具有保濕的作用,也因其有絕佳的滲透性,能深入肌膚並對受損的細胞有修復作用,所以對肌膚有保濕修護的效果。尤其適合老化、乾性的肌膚。

4)促進代謝、改善皮膚粗糙

原本正常的皮膚新陳代謝週期約28天左右,但隨著年紀增長,新陳代謝會趨於緩慢,週期也被拉長,所以皮膚角質層會變成肥厚、排列不齊,使得皮膚觸感變得粗糙、沒有光澤,而Co-Q10能加速皮膚細胞的新陳代謝,讓皮膚恢復細緻有光澤。

Q: Co-Q10在日常飲食的哪些食物中可以攝取得到呢?
A:

日常生活飲食中,很多食物都含有少量的Co-Q10,像是動物內臟、沙丁魚、鰹魚、肉類、花生、芝麻、綠色蔬菜等,但這些也都是高油脂、高熱量的食物,如果我們以每天需要的Co-Q10量約30毫克(mg)來說的話,必須吃到6-7條的沙丁魚才能攝取到30毫克(mg)的Co-Q10,這恐怕會造成營養不均衡,與熱量過高的問題。

所以,還是選擇市面上登記合格的製造廠商,所生產標示清楚的Co-Q10保健食品,來補充人體所需的Co-Q10比較合適。

Q: Co-Q10該吃多少?該怎麼吃?才是正確的呢?
A:

一般人每日的Co-Q10建議攝取量為30毫克(mg),但對年紀超過40歲或是身體不佳的人來說,對Co-Q10的需求量較大,每日的Co-Q10攝取量可以提高到60毫克(mg),如果是有重大慢性疾病,像是心臟、血管方面問題的患者,請與醫師諮詢確認適當的服用劑量之後,再來食用較為恰當。

至於服用的時機,因為Co-Q10是脂溶性的,所以用餐後服用效果較佳,比較有利吸收,建議可以將每日的攝取量分 2-3次服用,像是在早餐與午餐後都可以。而因為服用Co-Q10之後會有精神比較好,所以,應該避免夜間、睡前服用,以免造成不易入睡的困擾。

服用Co-Q10的同時,如果能一起補充其他的抗氧化劑,像是維他命B、C、E或葡萄籽萃取物OPCs,更能加強其抗氧化的作用,效果更佳。

另外,根據台灣衛生署的規定,孕婦、哺乳中的婦女、15歲以下孩童、服用warfarin抗凝血劑類藥物者不宜。

 

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